ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式筋トレロウのやり方の動画です。以前ののはダンベルのみで背中を鍛える２種目。動画はこちら→背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチャニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..
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山澤礼明Instagram
ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式筋トレラウンドロウのやり方の動画です。
次回の腕トレの動画もお楽しみに！
以前の動画はこちら→
背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..https://youtu.be/ZYiDpGi0Vwc
背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。
https://youtu.be/gv2cwA1onmg
BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
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サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
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大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
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バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
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筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
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ラウンドロウ自体はともかく「内旋を意識」というのは正直どうなんだろうと思った。
ワンロウのトップポジションのような肘関節屈曲位から肩関節を内旋させるには、肘の位置を固定してそこから自分の腹を殴るような動きをするか、
動画のようにやや脇を開いた状態でその空いた空間を殴るような動作をする必要がある。前者はウエイトが自分の身体までしか引けなくなるので論外。
必然的にワンロウで内旋を意識すると、肩関節が外転する(脇が開く)。
確かに広背筋にとって肩関節の内旋は大事なはたらきであるが、よりメインである肩関節の内転を犠牲にしてしまっては本末転倒のように思える。
だからこそ歴史上多くのボディメイカーは広背筋狙いのワンロウなら当然のように脇を閉じているし、その時に手の甲の向きは気にしない。
その時の手の甲の向きというのは、ほとんど「回内・回外」という広背筋とは関係のない動きだからである。
凄く丁寧な指導ですね。しかも偉ぶらないのが凄く好感もてます。
ラウンドロウ、何故か三角筋後部に効いてしまいます…
なんか山澤ちゃんすごい絡みづらそうでニヤけてくる
自分を上級者と名乗るか迷うとか山本さんの前でよく言えるなぁ
内旋させるのやってみよう、初心者のおれにはほんとに一個一個が新しい知識でめちゃくちゃためになる。
山澤山本山岸
筋トレして四年目なのですけど、ストレッチやネガティブ動作などは意識にはありましたが、内旋、外旋などを意識はしていませんでした。とてもためになります。
腹筋綺麗やな。
サイヤマンと一緒に追い込んで欲しい。
ハルクみたい、顔も身体も
ラウンドロウって足逆の足出しても大丈夫ですか？
使ってるダンベルでかいし、足に当たって難しいです…
何方でもいいので返信お願いします！
山澤さん背中かなり発達してるし脂肪も付いてないから、動きが分かりやすくて良いね
14:15の笑顔めっちゃ可愛い
ラウンドロウのインターバルはどれくらいだろう…4分かな？
人のパーソナルで人の名前を出せるのすげぇな。
これからも山本義徳シリーズお願いします。書籍も良いけど動画は更にわかりやすい。
ジムに行けないホームトレーニの私には、ありがたい動画です。
ホームトレーニの割合のほうが多いので需要は高いです。
次回はさぼりがちな腹筋を短時間で効率の良いトレーニング方法お願いします。応援してます。
山本先生はボランティアですか？
有益すぎて泣ける
身体かっこよすぎだろ。
ありがとうありがとう早速実践してみます
さっき背中トレやってきたんで、こちらの動画2種目試してみました。
ラウンドロウの２セット目のラストが全然上がらなかったけど、広背筋の刺激はワンハンドロウより感じました。
もう一つの僧帽筋に効かせるやつはトップで３秒キープやり忘れたけど、僧帽筋にじわっとくる様な刺激の入り方でこれまたお気に入りです。
今後も筋トレ参考にさせていただきます。
ありがとうございます。
いつも動画を拝見させて頂いております。
質問なんですが、僕は筋トレを始めると、眠くなります。あくびが出てくるぐらいですが、寝不足ではないのですが❓不思議です❓
お時間あれば、ご返答頂きたいです。