腕立て伏せで大胸筋に効かせるやり方をご紹介しました。腕立て伏せの初心者に向けられた整列方法。肘の角度などで大胸筋の上部や下部にも効かせることで、自重トレーニングトレーニングが好きな方は腕立ち隠れを頑張りましょう。筋の鍛え方の一つとして腕立てて隠せはオススメです。
山澤礼明
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大胸筋に効かせる正しい腕立て伏せ初心者編
23 comments
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いつも動画を見て頂きありがとうございます。
今回の動画はトレーニング初心者さんに向けてお話ししました。
いつも動画にリクエスト下さるもありがとうございます。
参考にさせて頂いております。
逆に三頭筋肉効かせたかったら下げすぎないのがいいんですか？？
声質なんですかね？すごく聞きやすくてわかりやすいです。
囚人リクにいそうｗ
めっちゃエロすぎやろ
モザイクいるでこれ
人工芝生が触れて肌が赤くなってる、ジンマシン体質かな
ちょうど困ってたからグッジョブ！
肩の後ろの方が痛くなってしまいます
自分は、猫背で巻き肩なのですが
そういうのも関係したりするのでしょうか
分かる範囲でいいのでアドバイスをいただきたくコメントさして頂きました。
回答お待ちしております
一つ質問です。
身体を床に下ろして行く際、顔を上げて正面を向くと教わった事があります。
理由は聞いてないけど、顔が床方向に向く事で背中が丸まりやすくなるって事かなと解釈してます。
動画内では山澤さんの顔が床方向に向いてますが、顔の向きとか気にしなくて良いんですかね？
こんにちは！いつも視聴させていただいております。
具体的な解説わかりやすいです。
希望なのですが、足に効かせる自重トレーニングと言えばスクワットですが、
プロの方に解説いただきたいです。
お忙しいところ恐れ入りますが、宜しくお願い致します。
広背筋すげぇな
とてもわかりやすかったです。プッシュアップ買いに行きます。
腕立てって、フライのようなイメージで大胸筋を収縮させるんでしょうか
手幅にもよると思います
手幅ひろめなら必然的にフライのような動きになると思います
(自分用)
1肩甲骨よせる1:57
2肩を少し前に出す 45度意識2:00
3深く下ろして伸ばしすぎない2:47
わかりやすい！
わかんね
力まずに割れてる腹筋っていいね
ありがとう！よく理解した！
山澤さんとエッチしたいです
山澤さん愛してます好きです。山澤さんはどんな下着吐いてますか柄パンですか。または柄ボクサーブーフですか。
ああ、いい男♡
何回したらいい？
サッカーの吉田麻也選手に似てる