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今回の動画は、マインドフルネス能力が鍛えられる
メリットだらけの瞑想についてと、瞑想のやり方について
科学的根拠を基に解説させていただきました。
▼参考文献
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#瞑想
#マインドフルネス
#やり方
マインドフルネス最強！！
全集中の呼吸ですね
昔はいろんなことに注意を向けて死なないために出来ているからこそ、何かに集中できる時間は貴重だから幸福なのか
ポインティからきました
楽しく生きる裏技！
めんどくさいと思いつつ試しに10分瞑想したことあるんだけど、まじですごい。
最初の数分は｢あと何分かなー｣｢外の車うるさいな｣って余計なこと考えるんだけど、気づいたら自分の呼吸に意識が向いててあっという間に10分経ってた。「えっもう10分経ったの？」って感じ。体感時間は2〜3分。終わった後はなぜか頭がめっちゃスッキリしてた
これはやるしかない
ひろゆき
「逆に瞑想やらない理由あるんすか？
やらんやつ普通に頭悪いと思うんですよね。」
やらないか
鬼滅の刃の全集中の呼吸も、マインドフルネスの一種だよね。これぞリアル全集中ですね。
僕は、2ヶ月前から、挑戦しています！まだまだ、全集中しきれてませんが、1年続けて、効果をみてみたいです。
瞑想を10分やるぞと思い、瞑想を行ってここだと思って目を見開いた瞬間、ちょうど10分だった時の感動。
もはや瞑想とは別の趣旨になっていますが（笑）
エグいぃ⤴♫
瞑想の効率的なやり方について教えてほしいです
話し方クセ有りすぎますね。
瞑想続けてたら下半身元気になりました。いや、まじで
白髪は減らんだろ。
3:25
いくらやってもやる気がでません
マインドレスネス 目の前に集中してない
マインドフルネス 目の前に集中している
将来や過去の不安などで今を集中していない
仕事中に旅行のことを考えることなど、、、
マインドフルネス瞑想がとても有効的
ストレスや体の精神が整う
メリット
・集中力
・情報処理速度アップ
・免疫と睡眠不足の回復
呼吸だけに集中
鼻から空気の流れと体の感覚に意識を向ける
意識をそれる→呼吸に意識を向ける
大昔、35年程前に類似した内容を知り、青少年期から取り入れていました
その成果を、若さ故の集中力と後年理解したつもりでいましたが、誤りだったようです
何割の改善が見込まれるかは、諸々個別の要因が影響するでしょうが、あるキッカケから、本論の確かな効果を体感してきました
マインドフルネス約 二十日目。継続することが大事
脳の灰白質…….“灰色の脳細胞”…
なるほどアガサすっげー
3:28
そもそも「瞑想」って何ぞや？って話(笑)
俺もメンタリストDaiGoややれって言っていたから始めた
いつも内容には満足だし、説明も分かりやすいけど、
文が長くてそれが気になって集中できない笑
これこそ、マインドフルレスです笑
瞑想で鍛え直します
全集中！
いつも瞑想中に寝てしまう。
スポーツ選手がゾーン入る練習として取り入れてるらしい
全集中 私の呼吸‼︎
座って瞑想するのが基本ですが
寝ながら瞑想もアリなんでしょうか？
瞑想 今日から挑戦してみます
寝る前の、横になって目を瞑ってる状態は瞑想に入らないかなぁ
100万人参加の世界同時瞑想＼(^o^)／水瓶座の時代最終立ち上げ瞑想
日時：2020年12月22日 午前3 時 22 分 START!!
https://www.youtube.com/watch?v=0MWvjAUhvYQ