腹筋ローラーは、腹筋を中心に上半身の筋肉を鍛えることができるトレーニング器具です。
腹筋ローラーの使い方
床に膝をついて、腹筋ローラーを体の前に置きます。
おへそを見るように、背中を丸めながらローラーを前方へ転がします。
伸びきったら（引き戻せる可能な範囲でOK）お腹をギュッと締めて戻ります。
10回×2セット行います。
腹筋ローラーの効果を高めるコツは、以下の点に注意することです。
背筋を伸ばした姿勢をキープすること
スピードを上げずに筋肉に効かせること
体が倒れる寸前まで耐えること
腹筋ローラーでトレーニングすると、お腹周りを引き締めてダイエットできるだけでなく、姿勢や安定性も改善できます。
腹筋ローラーで腹筋を鍛えてみてください。
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