腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」（アブローラーなどとも呼ばれる）。自宅でできる（使える）、コンパクトで家にあってもあまり邪魔にならない、価格も1000〜2000円程度と、初心者も導入しやすい筋トレグッズです。
【おすすめの腹筋ローラー】
▼価格が1,000円ぐらいのお手頃な腹筋ローラー
▼マット付きの腹筋ローラー
引き締まったカラダを作りたい、シックスパックに腹筋を割りたい、といった目的で腹筋トレーニングを重点的に行なっている方へ向けて、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・出演のもと、腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、10回×３セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
《腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・使い方》
1.膝をついた状態で腹筋ローラーをセット
2.膝をついた際に足は軽く広げる
3.ゆっくりと前に転がす
4.限界までいったら姿勢を崩さず引き戻す
《実施回数》
10回×3セット
《鍛えられる筋肉（場所）》
・腹直筋（ふくちょくきん）
・腹斜筋（ふくしゃきん）
・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・広背筋（こうはいきん）
・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
#筋トレ #腹筋ローラー #MELOS
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［出演・監修者プロフィール］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー
1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i’m Protein アンバサダー / Reebok ＆RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング／パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。
【ランナー実績】5000m 15’30″ (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位（2016年度） / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度）
【メディア出演歴】『第４５回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日＠TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日＠月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日＠Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年
＜Text：MELOS編集部＞
