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#ゆっくり解説 #雑学 #運動
バーピージャンプは最強ということ。
やりすぎが駄目なだけでランニングとかは効果あるので朝ランニングとかはおすすめですよ
だいたい人間は長時間、走るような動物ではないんです。集団で狩りをする動物として進化してきました。農業をやるようになったのは、たかだか数千年前のことで。数千年前の人間のDNAといまの人間のDNAはほぼ同じですので、いまの人間も走り回るのは想定外の運動になります。
走るのは足への負担が大きすぎて、関節を痛めて元に戻らない軟骨を失うリスクがあります。
膝をやらかしててスクワットすらドクターストップされているので座りながら脚トレをするよ
防衛体力を上げるにはどうしたらいいか教えてください…
運動後すぐに何か食べる事も忘れないでね
歩くのが一番よ。陽の光も浴びれるし痩せるし筋肉もつく。子どもの体力が落ちてるのは歩かなくなったから。
・持久的な有酸素運動（ランニング、サイクリングなど）は、AMPKやPGC-1αというシグナル経路を活性化します。
これが「ミトコンドリア新生を促し、数や機能を増やすことが多くの研究で確認されています。
・超マラソンや極端な長距離持久競技のアスリートで、トレーニングのしすぎにより筋力低下や疲労蓄積と共にミトコンドア機能障害が見られることがあります。
楽したい奴ほど騙される。気をつけろよ
ランニングやジョギングやる人は必ずいい靴を履け
型落ちでいいから近所のスポーツショップ行って“トレーニング用“のランニングシューズ買ってこい、隣に“レース用“あるけどそっちは買うな
アスファルトの反発力はかなり強いから3000円とかのランニングシューズで走ってると反発衝撃でどんどん膝やられるぞ
あの価格帯のランニングシューズは地面や低反発のランニングコースを走る為のモノでアスファルト走る事は想定してない
ビッグ3やればいい
運動の一番のハードルってどこでやったらいいか分かんないことだと思う。誰にも見られない広い空間ないしマンションでジャンプ出来ない
うるせぇ、こんなもん見てる暇あるなら
黙って走れ。
ジャンピングスクワット１００回
赤血球が増えるのはどういう運動なのかな、。
逆じゃ無いの？
低強度の運動を長時間やる方がミトコンドリアが増えると思ってた。
調べてみたら両方大事みたいね
心拍数上げるなら50メートルインターバル
ゴルジ体を増やしたらどーなるんだろう
佐古から近藤まで3分近藤から一条まで5分一条から守若7分
連戦無理だけど乱戦行けそう
今バービージャンプをたった19回やっただけでしんどかった
体のために エア腕立てを 鏡の前でやることにしてるｗ
姿勢はまっすぐか 首までまっすぐか 腕は肩幅より少し開いているか 肘は45度程度になっているか
曲げる時に息を吸って大胸筋を開いているか
伸ばす時に息を吐いているか など正しい形を取れているかが確認できたら 鏡に背を向け かべに手をついて 動きを確認
さらに 膝立ちで 確認 最後に膝を伸ばしてノーマルスタイルで全力！
真夏に2-3時間もサイクリングは
馬鹿でしょうか？
東日本大震災で交通機関が止まったとき、都心の職場から自宅がある西部の市まで約30kmを3時間で帰宅して家族と合流できて、日々のランニングで有用な体力をつけていて良かったと思った。
筋トレ、ストレッチ一年くらいやめたら、身体がガチガチになり、腰痛が酷くなりました。一日に数分でもいいから、何かしないとと反省してます。
パービージャンプ好きだから，やろう。
ランニングもHIITも両方やる
ミトコンドリアが減るのはマラソンランナーが行うハードな長距離走
健康目的のランニングならミトコンドリアは増えるとのこと
一方、HIITでミトコンドリアが増えるのは確かなので
適当なランニングもHIITも両方やる
バーピーは負荷が強いから運動前後でのストレッチをしてからじゃないといかんよ
これで夜のスマブラも何回戦もできるな
やばやば
週に2.3回マスターなんたらで全身運動しても
実は痩せない
心拍数上げるだけなら風呂でええやん
頑張れ！サテライト細胞
ランニングやジョギングで体力減るに納得
確かにワイの彼氏筋力あるくせに体力だけ以上にないわ、小学生〜高校生まで部活トレーニングで結構走ってたいうてたもんな
昔から思ってた ミトコンドリアって名前 美味しそう
ランニングのやりすぎは部活レベルだから大丈夫やと思う いつも通りのランニングしよ
ミトコンドリアか‥縄跳びがえーんかね
体育の授業で、非力なガリガリの癖にマラソンだけは速いみたいな奴は、力仕事では使い物にならない
ただ太りすぎもダメ
3キロのジョギング中、人気のないところで20秒の8割走ダッシュ×2（3分のインターバルを加える）やると、翌日結構身体の調子が良いから週3でやってた。
スタミナをつける＝ミトコンドリアの数を増やす
習慣になるとどんどん強度上げたくなって筋トレをやり始めると思う。
そうなったら、少しでもいいから整理体操や柔軟をやるんだ。
約束やぞ？
マラソン選手になるには、筋トレした方がいいということ？
[???]ミトコンドリア4G♪♪
遺伝子のーばそー細胞の進化
遺伝子のーばそー細胞の進化
理屈じゃないんだよ、体をいじめるってのは 自分は爪が黒く死んでも走り続けたい
タンパク質 ミトコンドリア
HIITやるようになってから異様に行動体力がついた。
どれだけマラソンや強歩をしてもつかなかった。
とりあえず楽に行きたいからタバコやめて規則正しい生活かw
ミトコンドリア増やしたらなんか体燃えそうやなあwww
てことは仕事行って帰って寝るって毎日やってる俺も含めた社畜たちが一番非凡じゃん！やったね！
疲れてても風邪ひかないのに身体の疲れは取れないのは防衛体力はめっちゃあるのに、行動体力ないってことか。息が上がる筋トレすりゃいいのね。