【バックエクステンションの正しいやり方】
00:06 〜①アキレス腱辺りがパッドに当たるようにセットします
00:15 〜②肘を閉じながら戦果を丸め、
00:21 〜③トップではしっかり胸を張り、背中を伸ばします
00:32〜④ターゲットは脊柱起立筋、デッドリフトとの違いは収縮するかどうか

【バックエクステンションの注意点】
01:08 〜背中をまっすぐにした場合との違い。間違いではない、ターゲット部位に違いが出てくる
01:48 〜トップの位置で反りすぎてしまう、腰はまっすぐの位置以上に後ろに反らない、トップでは胸を張ることを意識
02:22 〜肘を閉じて目線が下がってしまう、目線も背骨の角度と非常に関係が深いので、重要

バックエクステンションは脊柱起立筋を収縮、伸展させられる種目です。今回は特に脊柱起立筋（背中）をターゲットにした方方をお伝えしました。

デッドリフトで背中に効かせられない、怪我等で高重量のデッドリフトには耐えられないという方におすすめです。

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