今回はルーマニアンデッドリフトのやり方を解説します。
床引きデッドリフトが行えない場合の代替種目や、ハムストリングスの柔軟性向上にも非常に効果的です。
ダンベルでのRDLは下記で解説しています
【アパレル新作お知らせ】
6/26(土)21:00新作発売します！
前回ソールドアウトしたBison T-shirtsも再入荷します。
【アパレル】
0:00 宣伝
0:13 動画概要
0:36 RDLの動き
1:02 ルーマニアン・コンベ・スティフレッグの違い
2:02 4つのポイント
5:34 よくある間違い
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
その他のプログラムはこちらから
【ジム】
【アパレル】
【Twitter】
【Instagram】
【note】
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
怪我したので参考にします❤
床につくことを意識しすぎてモモ裏や臀部を痛めてたんで、ハムの伸びを意識するというのがとても参考になりました
わかりやすすぎます
おしりを大きくして、ゆくゆくはおしりで歩き回れるようになりたいです
何回も見返してる。
ハムをミサイルみたいにしてやるぜ
この中じゃルーマニアンデッドリフトが
ハムと大臀筋に一番効く
とんでもなくわかりやすかったです。
ありがとうございます！！！
初心者なんですが、ベントオーバーのフォーム？
意識しながらデッドやってたんですが、
僕のデッドは、きっとこのデッドだと思いました。
ハムと大臀筋で、重量を感じることに意識を置いてます！
通常のデッドのフォームだと、また効きがちがってくるんですかねー？
効きます❗ですよ✨プレート踏むと‼️
これは 大変参考になりました
スティフレッグもぜひ動画化してほしいです
3:40
解説のレベルが凄すぎる。。。この動画を若いうちに見れる人羨ましすぎる
重量上がると手と腕がバテルのは僕だけですか？
数年前のデットリフト講座も十分分かりやすかったですが、動画編集力が上がっててさらに情報の密度が高くなってますね…！
ブルガリアスクワットの解説してほしいです
デッドリフトは脚の日？背中の日？問題についても是非語って欲しい(´･∀･`)
すっっっっっっごい細かい話になるのは承知な上で、
脚の日にするとメリット・デメリットこうなりますよ、背中の日にするとこうなりますよ、っていう話をSHOさん目線で喋って欲しい。笑
スティフレッグDLやっててバットウィンクみたいな感じでやってたせいで腰痛めたなぁ。
ルーマニアンはハムの刺激がすごくて好き
BASEの方のダンベル版の解説もよかったのですが、今回のバーベルの方も膝の曲がり具合がさらによくわかって勉強になりました。ありがとうございます！
三種類の違いが初めて明確に理解できました。
すごく分かりやすいんやけど、ドアをお尻で閉めるようにだけよく分からんかった笑
2:26 3可動域をしっかりとコントロールするになってますね
コッチの方が腰が大丈夫なのでメインにしてるのですが長パンにガムテを貼る以外で血を出さない方法は無いですか？
デッドやスクワットで深くすると骨盤(上前腸骨棘)？と太もも？の間がキツくて少し痛かったりやりづらかったりします(体脂肪は高くないです)
フォームが悪いんですかね？可動域が弱いんですかね？
参考になります。
ダンベルで行う方法も解説してほしいです。
ルーマニアンDLやDBDLやるとハムの張りがなかなか治らないんで床引きで頑張ります(汗)
スティフは30kgでも効くから家トレで重宝してる