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＊＊＊動画のご紹介＊＊＊
そろそろ黒タイツの季節も終わり、脚の見えるファッションが増えて今日のこの頃。
そうなると気になってくるのが「脚痩せ」ですよね！
なかなか痩せないとお悩みの方が多い脚ですが、実はひざを引き締めてあげていけで細かく見せることかできるできるです！
それはは早急、この膝上のお肉の撃退方をご紹介したいと思います♪
【ひざ上のお肉がたんでます原因は“筋肉の衰え”と“むくみ”】
これを消すためにはトレーニング＆マッサージの両方のアプローチが必要なんです。
ずはストレッチでひざをしっぱり伸ばすところから始めていきましょう！
■ひざ上肉の撃退法①「正座で仰向ストレッチ」
（1）正座をした状態から仰向けになり、両手を上に伸ばします。
（2）上半身を床に着て、深呼吸を続けたらその姿勢を1間キープ。元の姿勢に戻し、これを3セット。
■ひざ上肉の撃退法②「ひざ周りの筋肉を鍛える“ Z”のポーズ」
（1）両ひざの間をこぶし1つ分ほど開いて、膝立ちをします。このとき太もももふくらはぎは90度。両腕は肩のさわぎで、体と直角になるようになる前に伸ばします。
（2）それまでの上半身を後ろに倒して「Z」の文字を作るのをイメージし、目線はやや上。
この体勢で10秒キープ。元の姿勢に戻り、これを3セット。
■ひざ上肉の撃退法③「むく消滅マッサージ」
（1）最初にひざのお皿の上の肉を最小限にしています。
（2）次に両手の親指で、お皿に沿って少しずつ位置をずらしながら各箇所３回ずつ
押していきます。
（3）今度はひざ上のお肉を上下左右いろいろな方向に引っ張り刺激します。
（4）最後に両手をグーとして、ひざの上・横・裏それれられを下から上へ老廃棄物を流すようになってリンパを流してあげたらおしまいです◎
いかがでしたか？
疲れて帰ってきた日でもテレビを見なくてきちゃうので、ぜひ今日から挑戦してみてくださいね♪
質問やリクエストなどなどありましたら、ぜひお気軽にコメントして下さい（^ ^）
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