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＊＊＊動画のご紹介＊＊＊
今回は、パーソナルトレーニングのBBMの井上さん考案！
お尻のヒップアップと太ももの裏側に効果的なエクササイズをご紹介します♪
【ヒップリフト】左右20回3SET
1.にぎりこぶし２つ分足を開いて、仰向けになる
2.つまさきを天井に向けてお尻をゆったりともちあげる
3.お尻を床のギリギリまで落とし、持ち上げる
＜ポイント＞
お尻を意識しながら上にあげること。
効果目をさらにあげるには足をのばすとGOOD！
【エクステンション】左右20回3SET
1.四つ這いになって片足を伸ばす
2.かどうを天井に向かって、上下を繰り返す
＜ポイント＞
正面から見たときに、かとうと頭のてっぺんから見てくるああえるのがベスト！
ーーーーーーーーーー
今度教えて頂いたのは、代々木のパーソナルトレーニングBest Body Make（BBM）井上貴裕さん！
・BFRトレーナー
・スポーツトレーナー検定ベーシック
・JCCAベーシックインストラクターコアコーディネーション課程修了認定
・カリフォルニアスポーツセンター医療センター
運営者、モデル、歌手、ピアニスト、舞台俳優、プロ野球球団、チャーリーの方なども担当するケメントレーナーです♪加圧スタジオで月間120件のパーソナルトレーニングを担当。
質問やリクエストなどなどありましたら、ぜひお気軽にコメントして下さい（^ ^）
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