デッドリフトは背中だけでなく、お尻やハムストリングスにも効果的なことができる種目です。
それぞれの筋肉に効かせるための効果的なやり方やフォームの違い、そしてベーベルを下す高さの違いによるバリエーションについて解説する、そして、実際に僕が普段扱いている重量での実演も行っています。
ぜひつつの参考にしていたらだればと思います。
【目次】
デッドリフトの基本フォーム00:48
背中に効かせるフォーム2:44
ハムストリングスに効かせるフォーム4:19
背中に効かせるフォームの実演5:32
デッドリフトのバリエーション7:25
それぞれのやり方で鍛える筋肉8:47
ハーフデッドリフトの実演（140kg）12:16
床引きデッドリフトの実演（180kg）13:56
エピローグ17:50
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＃背中トレーニング
＃背中フォーム
見るたびに勉強になる。
かねはらって良いですか？？
リアル鬼の貌ｗｗ
もういっかいフォーム見直してやってみよ
非常に分かりやすく、動作の確認が出来ました。
初めてやる時に見ていれば良かったです。
ありがとうございます。
先日無我夢中でデッドリフトやったあと、優しいマッチョが腰丸まってるとアドバイスしてくれました。
もう一度、勉強し直そうと思い、こちらの動画見ました。
セットポジションから、骨盤の固定の仕方など、一から学び直せました！
ジムでやるのが楽しみです。ありがとうございます！！
https://www.youtube.com/watch?v=dyP4yjSB9qo
140kgのハーフデッド 数回こなしてからほぼ息切れせずに解説始めるとか恐ろしい笑
ありがたい。
腰が悪くてぎっくり腰何度もやったからデットリフト避けてたけど、この出っ尻のホームで恐る恐るやり始めてから、むしろ腰痛がなくなった。わからんもんだなあ。
https://www.youtube.com/watch?v=ob0yC-6YX1k
喋り方や顔立ちが、プロゲーマーのウメハラ選手を彷彿とさせる。
時々配信を参考にしていますもし、katochan33 サンが良いのならば、ウエイト（ダンベル、バーベル）重さと体重の度合いと言いますか比率？？？？…を参考に教えて頂けないでしょうか?・この体重に対して何キログラムと言いますか???例えば、ベンチプレス、デッドリフト、ダンベルプレス、他、、、等々、、、基本で良いのですが、その例えの体重として 基本的な重さ～Maxは練習次第と思うのですがどれくらいの㎏？までは持たないといけないものでしょうか？
初めまして、、少しお聞きしたいのですが今の画面の総重量はどれほどでしょうか?１８０㎏???
美しい、なんて美しいフォーム、美しい肉体なんだ！！
持ち上げる重量はハンパないが優しく、適切な指導。素晴らしい。
カッコよすぎる
なんだかんだ重量上げてくと少しは腰に入るのか謎…
hey boy this is not deadlift this is leg straight deadlift
いつも勉強指せていただいてます。
これからも、宜しくお願いします！
これはわかりやすい…
トップサイドデットリフトと床引きデットリフトだったらやはりトップサイドデットリフトの方が負荷が少ないですか？
背中やばいww
分かりやすい
すご
詳細
足に擦らせて挙げようとする時短パンだと巻き込み事故が起き、最悪毛をも巻き込む大惨事となりますよね笑
とてもわかりやすい
参考にさせていただきます
カトちゃんぺっ
懸垂だけでも広背筋って大きくなりますか？
ダンベルを使った場合の同じポイントも教えていただけると嬉しいです
体硬いからそんな綺麗に出来ない…
ハーフじゃなくてルーマニアンでしょ？
横向いた時の三頭がエグいな
登録数たったの14万ですか？？
意外です。
てっきり100万は軽く超えていたと思っていました。
金はらってもいいレベルだよなぁ。
モモに引き付けるように下ろして腕が斜めになる事を意識してやってみたらすごく背中に効きました！デッドリフトのフォーム動画はいくつも見たんですがこのワンポイントアドバイスでようやく効かせることができました
やっぱり体幹が強いですね