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みなさん、今年の花粉症対策はできていますか？
マスクや目薬で対策している方が多いと思うのですが、実は日々の食生活にも花粉症予防を取り入れられるんです！
花粉症対策ができる食品は、なんとヨーグルト！
ヨーグルトには、腸を整えているのはもちろん、美容効果や美肌効果もあるんですが、花粉症の症状を抑えてくれてるんです！
今回はそんなヨーグルトの美容効果の高いお勧めレシピを3つご紹介したいと思います。
【①甘酒ヨーグルト】
材料
– 無糖のヨーグルト
– 甘酒
– シナモンパウダー
– クコの実
飲む点滴と言われている甘酒に、アンチエイジング効果のクコの実やシナモンをトッピングした、女性に嬉しい美容成分が詰まったヨーグルト。
一緒に食べることで効果が倍増！
甘酒には、酒粕から作るものと米麹から作る2種類ありますが、米麹の方が砂糖を使ってあらず、カロリーも低くてオススメ。
米麹から作るもので、砂糖不使用・低カロリー・アルコール0がGOOD！
アルコールを使ってないので、子供や妊婦さんでもOKです♪
シナモンはスリランカ産が有名！
シナモンは目の周りのクマやシミ、シワの予防になるのだとか。
老化防止の効果があるなんて、嬉しいですよね。
“ゴジベリー”とも呼ばれてて、最近人気ですよね。
クコの実は、冷え性改善、疲労回復の効果があるそうですよ。
赤い食べ物は、アンチエイジングに良いと言われているので、女性は積極的に取りたいですね。
【②抹茶なき粉ヨグルト】
材料
– 抹茶パウダー
– きな粉
抹茶パウダーときな粉をヨーグルトに混ぜました！
珍しい和のヨーグルトは、普通のヨーグルトに満たさちゃったな〜という方にお勧めです。
抹茶には、ダイエット効果や便秘予防の効果があるそうです。
ヨーグルトが無糖なので、甘さを出すために、美容効果の高い「アカシアハニー」もトッピングしています。
ハチミツは、砂糖に比べてカロリーが低いのでオススメ。
風邪予防だったら、ミネラルも食べられて、肌のターンオーバーの効果もあるそう！
【③はちみつオートミールヨーグルト】
材料
– 無糖ヨーグルト
– オートミール
– はちみつ
– ミント（飾り用）
オートミールは、グラノーラなどよりもカロリーが低くて、食物繊維がたっぷり！
有名ジムのパーソナルトレーナーも勧めている注目の食材なんです。
便秘解消にも効果的ですよ！
