なにをやってもお腹がたぷたぷ……😭
食後のお腹がもう嫌😿
けど腰は痛いし、体は硬い…
そんな方におススメなのが、
腰を丸めて負担を減らす
フロッグワークアウト❤️😉✨
Lower abdominal exercises for people with warped hips.
The combination of frog workout and myofascial release is effective.
今回はたった数十秒で
親指と人差し指を使ってできる
「深」筋膜をリリースし、
さらに腹筋を使いやすく👍😉✨
筋膜には2種類あり、
表層筋の上にある深筋膜を緩めると
筋トレが動きやすくなります🎶
たったの数十秒の
クイック筋膜リリースで
驚くくらい動きやすく😆❤️
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0:00 ~ オープニング
0:16 ~ フロッグが効きやすい理由
2:38 ~ 「深」筋膜リリース
3:54 ~ フロッグリバースクランチ
5:30 ~ フロッグレッグレイズ
6:50 ~ フロッグデッドバグ
7:44 ~ もっと効果アップする方法
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今回もマットの上でも
布団やベッドの上で
おこなえます❗️😄
@ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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#お腹痩せ #腹筋 #デッドバグ
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yukiko@sweet-coco.com
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💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
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**下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！**を
アップしました☺️✨ 目次もこちらから公開しております✨
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0:00 ~ オープニング
0:16 ~ フロッグが効きやすい理由
2:38 ~ 「深」筋膜リリース
3:54 ~ フロッグリバースクランチ
5:30 ~ フロッグレッグレイズ
6:50 ~ フロッグデッドバグ
7:44 ~ もっと効果アップする方法
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Thank you very much! I love it!)
I will try these everyday thank you
ドラクエ3
Me encantan tus videos, tus ejercicios hacen efecto, por favor subtitulos en español! así aprovechamos toda la clase. Gracias!!!!!
いつも足を上げる系のトレーニングをやるとおしりが痛くなってました！気になっていたので知れてよかったです！外旋6筋が痛くなるのはどこの筋肉が弱いからとかこってるからとか、ありますか？体の歪みとかなのでしょうか
Yukiko ojala puedas entender lo que digo: es imposible seguir lo que hablas en tu idioma traducido en escritura pero que pasa a una velocidad de rayo imposible de entender, se pierde muchísimo de tus rutinas que son muy buenas por esta razón. Podrías hacer que sea mas lento el dices en la parte de introducción y en las explicativas? Muchas Gracias
これって食前にやるのがいいのか、食後がいいのか？どのタイミングでやればいいですか？
Good
ارجوكي اريد تمارين للعضلة النائمة . شكرا.
1個目のロールアップでというところでお尻が床から離れないです。腹筋がないのかお尻が重いのか。腰が丸まった感じにならないです。
足を上げるだけで、きつい(-)_(-)
他の動画だと説明が長すぎて、途中で飽きてしまうんですが、短くまとめてあってわかりやすくて、最後まで観れました。
Te saludo desde Perú trujillo me encantan tus videos siempre te sigo pero me gustaría que la traducción sala en la, parte superior para, así de esa manera poder apreciar mejos la postura del ejercicio Atte Susana
反り腰の人してもいいですか？
Огромное спасибо) Ваши тренировки сильные, но непродолжительные по времени. Это помогает сделать упражнение несколько раз в день и при этом не сильно устать. Занятия с Вами имеют положительный эффект. Россия Санкт-Петербург
Estou amando suas aulas! Obrigado!
Bide anlasam
упражнения для пресса классные
Muito bom. Abraços do Brasil
前置きが長すぎる
Ah so great, this one has English CC, thanks much
Ya arreglaron gracias!!
Hola q pena los subtítulos tapan los ejercicios
Большое спасибо)) Понравилось.Сочи.Россия))
K manera de hablar estas chinas
Vou fazer tô com barriga grande
こんにちは☺︎
ブロックの足の形にして足を持ち上げるだけで太腿が痛くて腹筋どころではないです汗
頑張ります
フロッグデットバグを知ってから2日間実施しています。今までやっていたトレーニングと違って、下腹がスッキリします。食べすぎた翌日でもすぐにスッキリします！！！！これはびっくり！！！
Большое спасибо.Необычная тренировка.
How many weeks it will take to reduce large belly?
لو سمحتى ممكن تمارين ، لبعد الولاده القيصريه؟
Excelentes ejercicios gracias, bendiciones
Gracias linda..Necesito por mi osteoporosis severa provocada.
Thank you, Yukiko! Very helpful!;))))))))))
Не видно из-за титров . Пускайте их с верху